✂❖💢
很多人喜欢把粗粮打成粉,然后用水冲成糊喝,觉得方便又营养。但是,这会让食物的血糖生成指数(GI)升高。低GI食物:GI≤55;中GI食物:55<GI<70;高GI食物:GI≥70。比如,正常蒸煮的情况下,红豆的GI仅为23,如果打成粉冲糊吃,GI则变成72,可见红豆虽然是低GI食物,红豆糊却是高GI食物。所以,需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖,可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮,如绿豆、扁豆等,尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
🎋(撰稿:应翠子)7700亿!去年我国水利投资创新高
2024/07/19慕容娜天👨
俄代表在联大展示乌无人机碎片
2024/07/19仲孙浩轮🐇
【组图】北京三联韬奋书店总店12月30日重张开业
2024/07/19鲁娜咏🚙
洪秀柱勉勵兩岸青年:讓夢想之花在和平繁榮的沃土上盛開綻放
2024/07/19蔡峰绍🤖
农业农村部:葱姜等蔬菜品种价格有所回落
2024/07/19陈言鸿📭
在卢沟桥畔,看红霞满天
2024/07/18柯佳行☋
单机模拟经营游戏制作过程中如何保证作品对玩家有持续的激励?
2024/07/18诸葛力洁✘
外交部:强烈谴责、坚决反对美国再次对台售武
2024/07/18闻健昭v
放宽职称年龄限制 首都考古人才振兴计划开始实施
2024/07/17范盛瑗j
「澎湃新闻」卸任四川省卫健委主任后,48岁敬静重回华西
2024/07/17殷莺学🏹